Darmgesundheit

Darmflora und Schlaf

Es fühlt sich so wunderbar an wenn du gut geschlafen hast. Du kannst mehr bewältigen und bist ausgeruht, scharf und klar. Doch wie kommt man in einen so schönen, tiefen Schlaf? Nicht nur dein „Verhalten“ vor dem Schlafengehen ist wichtig. Denn wusstest du zum Beispiel, dass auch die Milliarden Bakterien im Darm, deine Darmflora, damit zu tun haben? Sie kommunizieren direkt mit deinem Gehirn. 

Tauche in deiner Darmflora

Wenn es den guten Darmbakterien beispielsweise durch Antibiotika oder andere Medikamente nicht gut geht, merkt man das an der Beziehung zwischen dem Darm und dem Gehirn. Dieser „Streit“ kann dazu führen, dass du schlechter schläfst. Und Schlafmangel und Schlafprobleme sind unglaublich ärgerlich und beeinträchtigen deine Leistungsfähigkeit. 

Es kann auch umgekehrt sein. Manchmal macht man sich stundenlang Sorgen und schläft nicht ein. Der dadurch bewusst oder unbewusst verursachte Stress wirkt sich auf das Gleichgewicht der Darmflora, die Ansammlung guter und schlechter Bakterien und damit auf Ihre Darmgesundheit aus. Dies kann sogar die natürlichen Abwehrkräfte schwächen. 

Weniger Stress schläft besser

Wie das genau funktioniert, wird noch untersucht. Studien zeigen, dass Darmgesundheit und Schlaf wirklich eng miteinander verbunden sind. Beispielsweise könnten gute Bakterien in der Darmflora die Beziehung zwischen Darm und Gehirn beeinflussen. Und so können sie dazu beitragen, die Reaktion auf Stress zu verbessern. Und ja, weniger Stress führt natürlich zu besserem Schlaf! Wir schlafen etwa ein Drittel unseres Lebens. Guter Schlaf ist daher sehr wichtig, um fit und gesund zu bleiben. 

Schlafe gut, wenn deine Darmbakterien im Gleichgewicht sind

Man ruht und erholt sich am besten, wenn man tief schläft. Auch dein Gehirn ist frischer und leistungsbereiter. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass eine Darmflora mit vielen verschiedenen Bakterienarten gut für die Schlafqualität sein kann. Achte daher besonders auf deine Darmflora, um besser und effektiver schlafen zu können. Mit einem guten Lebensstil, Bewegung, Entspannung sowie gesunder Ernährung und Probiotika erhöhst du die Anzahl guter Bakterien im Darm.